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〜減塩食で高血圧と腎疾患を改善しよう〜

体重と血圧を記録するノートを買ってみました。体調管理にダイエットに使える便利なノートでした。

   

減塩生活になってから、最初は少しだけ体重が減ったんですが…ある程度慣れてから塩分は控えめでも、一緒に食べるご飯の量は戻ってしまい…体重も以前と同じくらいになってしまいました。

毎日ウォーキングはしていますが…やっぱり少し体重を落とした方が健康的だと思い、最近ダイエットを意識してご飯の量を少し減らしたりしています。

そこで今回買ったのが「体重・血圧を記録するノート」です。このノートはネーミングそのまま、体重と血圧を記録するノートなんですが、これが便利に使えそうだったので紹介していきます。

体重・血圧を記録するノート

体重・血圧を記録するノート

このノートの特徴は書いた数値がグラフに見えて、体重の増減などが一目で分かる事です。

体重 記録 ノート

また、自分は高血圧なので毎日血圧を測っています。このノートは体重だけじゃなく血圧も記録出来るのがポイントでした。

※血圧計については以下の記事で詳しく紹介しています。

血圧 記録 ノート

血圧 ノート

さらに体重や血圧に関する豆知識的なページも用意されているので、これからダイエットや血圧管理をしようと思っている方だったら勉強になると思います。

健康診断 記録

健康診断に行った結果なども記録出来るページもあったので、まずは過去の記録をここに書いておくのがいいかも。日々の増減だけじゃなく年単位の体重や様々な結果を見ることでダイエットにも力が入りそうです。(○年で○キロ太ったなど)

体重・血圧を記録するノート 使い方

ノートの使い方はグラフを書かなくても体重の増減を確認する事が出来ますし、ダイエット目的で使う場合は目標体重を設定して使うことも出来ます。

血圧ノート

血圧は、朝と夜の二回測って書くようになっています。また、フリー欄があるので歩数計を使って毎日の歩数を記録したり…ストレッチの記録などなど…自分で自由に設定して記録する事も可能です。

ダイエット ノート 記録

ノートを広げた全体はこんな感じです。

血圧ノート

1冊で1年分(54週間)記入出来るという事なので、これからしばらく使ってみようと思います。血圧だけを記録するノートより、さらに健康管理が出来るので気に入りました。価格も380円で安いので気になった方は是非チェックを。

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