減塩について

【減塩初心者向け】秋田県が作った「食塩摂取量計算webサイト」食塩摂取量が簡単に分かって便利!

減塩生活を始めたばかりの人だと、毎食の塩分量がどれくらいなのか?自分が1日どれくらいの塩分を摂取しているのか?こういった事が分かりにくいんですよね。

今回紹介するのは秋田県が提供している「食塩摂取量計算webサイト」というサイトです。1日にどんな食べ物を食べたのか、朝昼晩のカテゴリーから選ぶだけで、1日の食塩摂取量を計算してくれるんです。

食塩摂取量計算webサイト

このサイトにアクセスしたら、上部にある食塩摂取量計算というバナーをクリックしましょう。まずは朝食カテゴリーから、あなたが食べた食品や飲み物などを選びます。

塩分 計算

朝食を選んだら、次は昼食、夕食、と順番に食べたものや、調味料などを選んでいきます。今回試しに使ってみるとこんな計算結果になりました。

  • 朝食:ご飯中盛、ハムエッグ、とうふみそ汁
  • 昼食:牛丼
  • 夕食:スパゲッティ和風きのこ、ポテトサラダ、ビール

塩分:9.8g
エネルギー量:1803kcal

1日の塩分 計算

減塩に慣れていない減塩食初心者の方は、こういったサイトを使って1日にだいたいどれくらいの塩分を摂取しているのか?それを知ることが大切だと思います。その他、チェックリスト形式で、食塩摂取週間が分かるページなどもありました。

とても便利なサイトだと思うので、これから減塩をスタートする方に教えてあげれば感謝されると思いますよ。

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