減塩食ドットコム

〜減塩食で高血圧と腎疾患を改善しよう〜

すき家の牛丼と豚丼の塩分量を比較!減塩してても豚丼の大盛りならOK!

      2016/12/08

久しぶりに牛丼が食べたいなぁと思って「すき家」について調べてみました。どうやら実店舗に置いてあるメニューには塩分が表示されていないらしく、事前にホームページから栄養成分をチェックする必要がありました。まずは牛丼の塩分を見ていきましょう。

すき家 牛丼 塩分

リンク:http://www.sukiya.jp/

すき家の牛丼:塩分一覧

すき家 牛丼 塩分

ホームページにはナトリウム表記しかなかったので、食塩相当量で計算してみました。コチラが「すき家の牛丼:塩分リスト」になります。

  • ミニ:ナトリウム 746mg(食塩相当量:約1.9g)
  • 並盛:ナトリウム 1,048 mg(食塩相当量:約2.6g)
  • 中盛:ナトリウム 1,240 mg(食塩相当量:約3.0g)
  • 大盛:ナトリウム 1,389 mg(食塩相当量:約3.4g)
  • 特盛:ナトリウム 1,679 mg(食塩相当量:約4.1g)
  • メガ:ナトリウム 1,894 mg(食塩相当量:約4.6g)

1食2グラム以下で食べようと思うと…ミニの牛丼でギリギリです。男性の場合、大盛りでガッツリ食べたい時もありますよね。しかし大盛りの牛丼だと食塩相当量は一気に3.4gになってしまいます。

すき家の豚丼:塩分一覧

そこでオススメしたいのが「豚丼(とんどん)」です。今回すき家で豚丼の大盛りを食べきましたが、1食2グラム程度で食べられるので減塩している人には嬉しいメニューだと思いました。

すき家 豚丼

やはり実店舗のメニューにはカロリー表記だけで塩分量は書かれていません。減塩や様々な食事制限をしている方で、すき家に行きたい方は事前にホームページで栄養成分を確認する必要があります。それでは豚丼の塩分量をチェックしてみましょう!

  • ミニ:ナトリウム 532mg(食塩相当量:約1.3g)
  • 並盛:ナトリウム 716mg(食塩相当量:約1.7g)
  • 中盛:ナトリウム 857mg(食塩相当量:約2.1g)
  • 大盛:ナトリウム 858mg(食塩相当量:約2.1g)
  • 特盛:ナトリウム 1,141 mg(食塩相当量:約2.8g)
  • メガ:ナトリウム 1,566 mg(食塩相当量:約3.8g)

すき家の豚丼は、牛丼に比べて塩分が少なく大盛りでも約2.1グラムの食塩相当量でした!これなら減塩していても安心して食べられる塩分量!

すき家 豚丼

ナトリウム表記だと中盛りと大盛りの差がほとんどないのが謎ですね。中盛りは「ごはん少なめお肉多め」で、大盛りは「ご飯もお肉も大盛り」と書かれています。これも商品によって違いがあるんでしょうか。豚丼は価格も10円しか違わないのでご飯の方が多くなるのかな?

豚丼 塩分

今回すき家で豚丼の大盛りを食べましたが、みそ汁などは注文しないのが基本になります。卓上にある七味唐辛子や紅ショウガ、そしてドレッシングなどなど…こういったものも使いません。

さらに塩分が気になる方であれば、注文時に「つゆぬき」もしくは「豚丼(牛丼)の汁を少なくして下さい」と頼めば同じメニューでも塩分を抑える事が出来ます。食事療法をしていると外食は難しくなってしまいますが、事前にしっかり調べる、そして注文方法なども工夫する。こういった事を覚えていけば安心して外食を楽しむ事も出来ますね。

※塩分表記、価格などは掲載時のものです。必ずご自身でご確認を。

減塩食宅配ランキング:高血圧・減塩中の方に人気です

第1位:塩分制限(2g以下)の宅配食がオススメ!

管理人も愛用しているウェルネスダイニングの宅配食が抜群の人気で2017年6月もランキング1位になりました。濃いめの味付けで「減塩食初心者」「一時的に減塩したい妊婦の方」などにオススメ。

当サイト経由申し込み数ナンバーワンの宅配食サービスで一番人気は送料無料のお試しセットです。

第2位:糖尿病・腎臓病の方におすすめの宅配食

管理栄養士が考案したという「糖尿病、腎臓病、そして高血圧の方向けに考えられたメニュー」がポイントの彩ダイニングが今月もランクインしました。

彩ダイニングには「たんぱく・塩分調整コース」が用意されているので腎臓病の方にもおすすめです。タンパク質と塩分両方を抑えたい方向けのコースになるので安心感が違います。

第3位:価格も安くて人気急上昇中の宅配食!

「食宅便ケアシリーズ」とは?

9,000人以上の管理栄養士・栄養士を擁する日清医療食品は、医療・介護施設の食事サービスシェアNo.1!

そのノウハウを活かして誕生した塩分・カロリーなど食事制限が必要な方におすすめの食事宅配サービスです。

7食セットの価格が他より安いのが最大の魅力!送料無料4340円(税込)

 - 外食